Sedentarismo

 

Sabe aquele cansaço que parece não passar? Aquela preguiça que bate mesmo depois de uma boa noite de sono? A falta de ânimo pra levantar do sofá ou encarar uma escada? Pode ser mais do que só um dia difícil. Pode ser sedentarismo.

 

Estamos nos mexendo cada vez menos – e pagando um preço por isso

 

Com a correria do dia a dia, é fácil cair na armadilha: trabalho sentado, horas no celular, carro pra tudo, sofá no fim do dia.

E mesmo quem vai pra academia três vezes por semana pode acabar levando uma vida parada no restante do tempo. Isso tem nome: sedentarismo funcional. É quando a gente acha que está se movimentando… mas no fundo, o corpo continua parado por horas e horas.

E não é só o peso na balança que denuncia. O sedentarismo afeta muito mais do que a gente imagina.

 

O corpo reclama – e a mente também

 

Além de aumentar o risco de problemas como obesidade, diabetes, hipertensão e doenças do coração, o sedentarismo também impacta a nossa saúde mental e emocional.

Talvez você se identifique com alguns desses sinais:

  • ·        Falta de energia mesmo sem fazer esforço
  • ·        Dores nas costas, nas pernas ou nos ombros
  • ·        Desânimo, falta de foco, mau humor constante
  • ·        Constipação, inchaço e digestão lenta
  • ·        Queda na imunidade (vive resfriado?)
  • ·       Dificuldade pra dormir ou acordar se sentindo descansado

Tudo isso pode estar ligado a um estilo de vida parado demais. E o mais preocupante é que muita gente convive com esses sintomas há tanto tempo que já acha normal.

 

DÁ PRA VIRAR ESSE JOGO

 

A boa notícia? Você não precisa virar maratonista nem passar horas na academia. Sair do sedentarismo pode (e deve!) começar com passos pequenos. E funcionais.

Coisas simples como:

  • ·        Subir escadas em vez de usar o elevador
  • ·        Se alongar por 5 minutinhos no meio do dia
  • ·        Trocar 10 minutos de rede social por uma caminhada
  • ·        Dançar em casa ouvindo sua playlist favorita
  • ·        Estacionar o carro um pouco mais longe de propósito

O segredo está em movimentar o corpo com frequência. Mesmo que seja pouco, já é um começo – e seu corpo agradece rápido.

 

E o que a alimentação tem a ver com isso?

 

Tudo. Quando a gente decide mudar a rotina, o corpo precisa de combustível certo pra acompanhar. Principalmente se você está voltando a se mexer depois de muito tempo. Nesse momento, reforçar a nutrição faz toda diferença.

É aí que entra o Multivitamínico A-Z: um mix completo de vitaminas e minerais pra te ajudar nessa fase de transição. Ele apoia a energia natural do corpo, fortalece a imunidade, cuida da saúde muscular e ainda dá uma força pro seu foco e disposição no dia a dia.

 

Um passo de cada vez.

MAS DÊ O PRIMEIRO HOJE.

 

A verdade é que ninguém sai do sedentarismo da noite pro dia. Mas cada escolha conta. Cada movimento importa. E você merece se sentir bem no próprio corpo – com mais leveza, mais saúde e mais vitalidade.